Cara Untuk Mempertahankan kesehatan Tubuh anda

No comment 21 views

Mempertahankan citra Cerita Dewasa yang sehat adalah sebuah tantangan. Kami terus-menerus dikelilingi oleh gambar selebriti yang terlihat seperti mereka memiliki "sempurna" tubuh atau dibombardir oleh iklan memberitahu kita bagaimana untuk menurunkan berat badan atau memiliki rambut mengkilap dan kulit yang bersih.

Mengubah cara Anda melihat tubuh Anda tidak terjadi dalam semalam; butuh waktu, kesabaran, dan pola pikir positif untuk belajar bagaimana untuk melihat diri Anda dengan cara yang lebih sehat.

  • Kepercayaan
  • Olahraga
  • Nutrisi yang tepat
  • Mendapatkan Pengetahuan Tentang Citra Diri
  • Langkah ke Body Image Positif
  • Sebuah Opini Pribadi.

Kepercayaan

Keyakinan adalah bagian yang sangat penting dari menjaga citra tubuh yang sehat. Menghormati diri sendiri, tidak peduli apa tipe tubuh Anda. The Media mungkin menggambarkan "sosok yang sempurna" yang tidak bisa diraih bagi banyak orang.

Ketika Anda melihat di cermin, fokus pada fitur yang baik Anda, memberikan diri Anda beberapa pujian. Jika Anda menghormati diri sendiri dan tubuh Anda, Anda cenderung untuk terlibat dalam kegiatan yang tidak sehat.

Olahraga

Latihan adalah alat penting lain dalam menjaga citra tubuh yang sehat. Berolahraga minimal 30 menit sehari mengurangi stres, menurunkan lemak tubuh Anda, meningkatkan tidur Anda, dan meningkatkan rasa percaya diri dan harga diri.

Nutrisi yang tepat

Makan makanan yang sehat membantu Anda menjaga berat badan Anda, mencegah penyakit, dan meningkatkan rasa percaya diri Anda.

Mendapatkan Pengetahuan Tentang Citra Diri

Menginformasikan Diri

Memiliki citra tubuh negatif dapat menyebabkan gangguan makan , seperti anoreksia atau bulimia .

Jika Anda khawatir tentang diri Anda atau teman, melihat keluar untuk tanda-tanda seperti:

  • Melewatkan makan atau makan dengan porsi kecil
  • Mengembangkan aturan tentang makanan atau menciptakan ritual tentang makan
  • Menurunkan berat badan dengan cepat
  • Mengenakan pakaian sangat over-sized
  • Makan diam-diam, atau menyembunyikan makanan
  • Memilih pada makanan, atau pura-pura makan di depan umum
  • Terus berbicara tentang menjadi gemuk
  • Menghabiskan waktu di kamar mandi setelah makan
  • Menggunakan pil diet , obat-obatan terlarang , atau alkohol
  • Datang dengan alasan untuk tidak makan
  • Berlebihan atau kompulsif berolahraga
  • Menjadi ditarik dan terisolasi secara sosial
  • Pesta makan

Langkah ke Body Image Positif

Nasional Gangguan Asosiasi Eating (NEDA) memiliki beberapa tips untuk membantu mempertahankan citra tubuh yang sehat . Ingat bahwa belajar bagaimana untuk berpikir tentang tubuh Anda berbeda dapat mengambil waktu dan memerlukan mengubah beberapa perilaku.

Mungkin menghabiskan begitu banyak waktu melihat majalah selebriti tipis atau menghabiskan waktu dengan teman-teman yang terus-menerus berbicara tentang tubuh mereka dan bagaimana mereka menurunkan berat badan tidak benar-benar membantu Anda berpikir tubuh Anda sendiri secara positif.

Alih-alih sekitar diri Anda dengan gambar dan pembicaraan tentang citra tubuh negatif, gunakan waktu itu untuk mencoba kelas latihan baru atau memasak makanan yang sehat dengan teman. Dengan menghabiskan lebih banyak waktu melakukan sehat, kegiatan yang menyenangkan yang Anda cintai dan kurang waktu terobsesi tubuh Anda, Anda baik pada cara untuk memiliki citra tubuh lebih sehat!

Sebuah Opini Pribadi

Bagian Ditulis Oleh: Pallavi Battar

Ada banyak masalah yang dihadapi remaja dan praremaja dari generasi kita. Ini adalah "usia teknologi," sehingga media memiliki banyak kekuasaan dan pengaruh dalam kehidupan remaja dan praremaja.

Media menggambarkan keindahan dalam cara yang sangat stereotip, dengan anak laki-laki rata-rata atau perempuan menjadi tidak sehat kurus, berambut pirang, bermata biru, tinggi, dan dengan kulit yang adil bercacat. Gambar ini menempatkan banyak tekanan pada remaja yang terus-menerus berjuang dengan tubuh mereka untuk mencapai citra tubuh yang sempurna dan ideal ini.

Banyak dari pertempuran ini mengakibatkan kelaparan, lebih-berolahraga, dan penggunaan narkoba. Meskipun metode ini mungkin memiliki beberapa efek yang diinginkan pada tubuh dalam jangka pendek, mereka akan sering datang dengan efek samping negatif.

Kelaparan dan over-berolahraga akan menghentikan pertumbuhan, dan mengakibatkan kekurangan tulang dan kesulitan lainnya di kemudian hari. Remaja sering menggunakan obat-obatan untuk mengontrol berat badan mereka. Penggunaan narkoba, bagaimanapun, akan memiliki efek negatif lebih besar pada organ-organ vital dalam tubuh daripada kelaparan atau over-berolahraga. Seiring waktu, obat akan menyebabkan kerusakan pada organ-organ vital seperti jantung, otak, dan paru-paru.

Remaja sering merasa bahwa akan ekstrem untuk memiliki tubuh yang ideal sempurna akan memberikan mereka dengan hasil yang lebih besar dan lebih cepat. Namun, cara terbaik untuk menjadi langsing, bugar, dan masih tetap sehat adalah untuk mendapatkan pemeriksaan teratur, mengikuti arah dokter, latihan sehari-hari, makan makanan yang tepat, dan mendapatkan banyak istirahat pada akhir setiap hari.